-4 °С
Болытлы
Барлык яңалыклар
Гомуми мәкаләләр
13 июнь , 11:00
Йөгерү – үзеңне яхшы формада тоту мөмкинлеге
«Википедия»дә язылуынча, йөгерү чыдамлылыкны арттыра, йөрәк-кан тамырларына һәм иммун системасына уңай йогынты ясый, тонусны һәм матдәләр алмашын яхшырта, эндокрин һәм нерв системалары эшен җайга салырга мөмкинлек бирә. Безнең арада йөгерү белән шөгыльләнүчеләр күпме? Юктыр, мөгаен. Ә менә Чишмәдә парикмахер-стилист булып эшләүче Олеся Чашникова алты ел инде йөгерү белән шөгыльләнә. Ул йөгерә башлаганчы ук тренировкаларга йөргән. Дөрес тукланырга, көн режимын үтәргә тырышкан, начар гадәтләрдән баш тарткан. Сау-сәламәт булу өчен ал- дан ук хәстәрлек күрергә кирәк, дип саный ул. Олеся алты ел элек, гәүдә авырлыгы арта башлагач, спорт белән шөгыльләнергә булган. Фотода: Олеся Чашникова Мәкаләнең дәвамы сайтта
Йөгерү – үзеңне яхшы формада тоту мөмкинлеге
. Онлайн-тренеры аның физик торышына бәя биреп: «Йөгерергә кирәк» – дигәч, йөгерә башлаган.
Нәтиҗәсе беренче көннәрдән үк күренгән.
Хәзер инде ул үзе дә башкаларга киңәш бирә ала. Беренчедән, йөгерү өчен уңайлы өс һәм аяк киеме кирәк. Йөгерә башлаганчы гимнастика ясап буыннарны яздырып алу мөһим. Тренер белән нәкъ сезгә туры килгән йөгерү тизлеге һәм техникасы турында киңәшләшү дә артык булмас. Ә йөгереп узгач, тартылып-сузылып күнекмәләр ясау файдалы. Шулай ук асфальт салынмаган юлдан йөгерергә киңәш ителә.
– Спорт – ул шулай ук бәйлелекнең бер төре, баштарак авыр булса да, соңрак, киресенчә, тренировкаларны сагына башлыйсың, – диде Олеся.
Ул 41 яшендә үз яшеннән яшьрәк күренә, тыгыз график белән эшләвенә карамастан, көч-куәте ташып тора һәм үз өстендә эшләргә вакыт таба. Аның өчен йөгерү – үзен яхшы формада тоту мөм-кинлеге.
Читайте нас:
Редакцияне сайлау
© 2020-2024 Сайт газеты «Чишмэ»
Свидетельство о регистрации СМИ: ПИ № ТУ02-01358 от 23.07.2015 г. выдано Управлением федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Главный редактор: Хамитова Дильбар Равиловна
Телефон
8 (347 97) 2-06-86
Электрон почта
Адресы
452170, Чишминский район, п. Чишмы, пер. Типографский, 1
Реклама хезмәте
8 (34797) 2-33-63
Редакция
8 (34797) 2-31-66
Кабул итү бүлмәсе
8 (34797) 2-31-66
Хезмәттәшлек
8 (347 97) 2-06-86
Кадрлар бүлеге
8 (347 97) 2-33-63